夏天的炎热不仅体现在白天，连夜晚也难以逃脱高温的侵袭。对于居住在没有良好门窗隔热的家庭来说，这种体验尤其明显——晚上热得睡不着觉，空调开到最低也感觉不够凉快，这背后其实和门窗的隔热性能密切相关。

一、为什么门窗隔热不好会导致室内过热？

门窗是房屋结构中最容易散热或吸热的部分。如果使用的窗户是单层玻璃，或者门缝密封性差，那么外界的热量就很容易通过这些“薄弱点”进入室内。尤其是在夏季阳光直射的情况下，玻璃会吸收大量热量并传导进屋内，使得室内温度迅速上升。

此外，老旧的铝合金窗框导热性很强，也会加剧热量的传递。即使白天拉上了窗帘，只要门窗隔热效果差，热量还是会在不知不觉中渗透进来，导致夜晚室内依然闷热难耐。

二、影响睡眠的不只是温度

高温带来的不仅是身体上的不适，更会影响人的生理节律和睡眠质量。人体在入睡时，体温会自然下降，而当环境温度过高时，身体无法有效散热，就会干扰这个过程，导致入睡困难、易醒、浅眠等问题。

不仅如此，持续的高温还会引发烦躁、焦虑等情绪问题，进一步加重失眠的情况。尤其是对于老人、小孩以及体弱人群来说，这种影响更为明显。

三、如何改善门窗隔热，打造清凉卧室？

1.更换双层中空玻璃

双层玻璃中间有空气层，可以大大减少热量的传导。相比单层玻璃，其隔热性能提升50%以上，是改善室内温度最直接的方法。

2.安装遮阳帘或隔热膜

如果暂时无法更换窗户，可以在玻璃上贴一层隔热膜，或者加装遮阳帘、百叶窗。这些措施能有效阻挡太阳辐射，降低室内温度。

3.加强密封处理

检查门窗缝隙是否老化、破损，使用密封条或胶带封堵漏风处，防止热空气从缝隙中渗入。

4.选择隔热性能好的窗帘

厚重的遮光窗帘不仅能挡光，还能起到一定的隔热作用。建议选择带有银色涂层的隔热窗帘，隔热效果更佳。

5.搭配风扇与空调使用

在开启空调的同时配合电风扇使用，有助于室内空气循环，提升制冷效率，也能让温度更均匀，避免局部过冷或过热。

四、结语：一个好睡眠，从良好的隔热开始

夏天的炎热不可怕，可怕的是它影响了我们的生活质量，特别是睡眠。如果你也在夜里被热得辗转反侧，不妨从改善门窗隔热做起。哪怕只是贴一张隔热膜、换一副厚窗帘，都可能带来意想不到的清凉体验。

一个安静、凉爽的夜晚，是高效工作和健康生活的基础。别再让热气影响你的睡眠，从今天开始，给家加一道“清凉防线”吧！

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